Психолог: «Не изолируйтесь и не лишайтесь социальных связей»

Специалист рассказал как не лишиться душевного здоровья в осенне-зимний карантин.

Замкнутость, беспокойство, страх, агрессия - все это настигает днепрян во время пандемии коронавируса. Все больше людей стараются избегать контактов и даже переходят на дистанционную работу, чего делать нежелательно, считает психолог Юлия Гуртовая.

«Одна и главных составляющих психического здоровья – наша социализация, человеку необходимо быть в обществе, общаться и контактировать с другими людьми, - считает специалист. – И, если взрослые могут какой-то период находится в изоляции, то для детей, которые только учатся выстраивать социальные связи, это вредно».

Если уж решили работать из дома – чаще встречайтесь и общайтесь с друзьями и каждый день выходите на свежий воздух. Важно выстроить режим таким образом, чтобы организм понимал, где начало работы, а где ее конец и смог переключаться.

«Важен режим – утром ритуалы, чтобы организм проснулся и понял, что пора работать и вечером (можно выйти минут на 20 на прогулку), чтобы выйти из рабочего режима. Если этого не делать, получится сплошной «день сурка», - отмечает Юлия Гуртовая.

Детей, которые отправились на дистанционное обучение, надо переключать постоянно. Утром занятия, в обед прогулка, потом встреча с друзьями или кружок-хобби. И так ежедневно, чтобы ребенок мог полноценно реализовываться, сам не «стоял на голове» и вас не свел с ума.

И взрослым и детям, даже в холода, надо обязательно выходить на прогулку – это укрепляет иммунитет и держит тело в тонусе. Активность и контактность сейчас желательны, ведь зимой количество социальных связей снижается и в обычное время, а во время пандемии люди чуть ли не шарахаются друг от друга. Тревоги можно проговаривать с друзьями во время прогулок в парке, здесь же можно вместе заняться физическими упражнениями. Также психолог напоминает, что и для физического и для психического здоровья очень важен питьевой режим и хороший сон.

«Смотрите не новости, а в реальный мир вокруг вас и тогда станет спокойней. Если боитесь заболеть – посмотрите на свое окружение – сколько людей заболели, как у них протекала болезнь, как они себя при этом чувствовали, - советует Гуртовая. – А если потребуется самоизоляция – воспринимайте ее как отдых (ведь полноценный отдых нужен всем) – посмотрите фильмы, сделайте то, что давно откладывали и просто отдохните и наберитесь сил».