Витамины: назначение, содержание в рационе и дефицит

Забота о нашем здоровье — это очень актуальная тема в современном мире, полном стрессов, суеты и разных негативных факторов. И в бесконечной гонке за благополучием очень важно обращать внимание на то, что попадает в наш организм. Достаточное количество витаминов в повседневном рационе — это один из важнейших факторов для поддержания жизненно важных функций организма. Но что собой представляют такие вещества и зачем они нужны?

Что такое витамины?

Витамины — это важные микронутриенты, которые играют ведущую роль практически во всех биохимических процессах, происходящих в нашем организме.

Среди их важных функций:

• участие в регуляции метаболизма;
• поддержка здоровья кожи и слизистых оболочек;
• укрепление иммунной системы;
• обеспечение нормальных функций нервной системы и др.

Важно отметить, что организм не способен синтезировать витамины самостоятельно в достаточных количествах, поэтому они должны поступать в организм с пищей или приемом специальных добавок.

Каждый витамин имеет свою уникальную функцию и влияние на человека, и их нехватка может спровоцировать возникновение недомогания, разных болезней и других неприятных последствий.

Можно ли получить все витамины из повседневного рациона?

Несмотря на то, что многие витамины можно получить из пищи, не всегда возможно обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами лишь за счет повседневной диеты. Это объясняется сразу несколькими факторами:

• Скудностью рациона. Чтобы получить абсолютно все питательные вещества, необходимые организму, нужно питаться разнообразно — регулярно есть фрукты и овощи, зелень и ягоды, мясо и рыбу, орехи и бобовые. Однако многие люди испытывают сложности в составлении сбалансированного меню из-за отсутствия знаний, финансов и других факторов.
• Потерями витаминов во время приготовления пищи. Значительное количество нутриентов чувствительны к тепловой обработке, при отваривании, тушении или жарке их количество может значительно сокращаться.
• Сезонными и климатическими изменениями. Уровень содержания витаминов в продуктах может значительно меняться в зависимости от времени года и места выращивания.
• Индивидуальных особенностей. Некоторые люди имеют повышенные потребности в питательных нутриентах из-за особенностей здоровья, различий в генетике или образе жизни.

Гарантированно избежать недостатка разных витаминов в организме помогают специальные витаминные добавки. Они включают в свой состав витамины в тех формах, которые поглощаются нашим организмом лучшим образом, а также имеют нужную концентрацию для решения любых проблем, будь- то это профилактика дефицита или же острый недостаток того или иного нутриента.

Купить витамины в виде специальных добавок сейчас совершенно не сложно. Важно выбирать качественного производителя с мировым именем. Это будет залогом, того, что Вы получите первоклассный продукт.

Одним из лучших мест, где собраны лучшие американские и европейские производители БАДов является украинский интернет магазин Биовит.

На Biovit.ua Вы можете найти большой каталог витаминных и минеральных добавок на любой вкус, более подробная информация доступна на самом сайте: https://biovit.ua/Vitaminyi.

Дефицит каких витаминов встречается чаще всего?

Значительное количество людей испытывает нехватку в:

• витамине Д — он важен для крепости костей и зубов, функций иммунитета, профилактики депрессии и остеопороза;
• витамине В12 — необходим для полноценной работы нервной системы, гемопоєза (кровеобразования) и метаболизма, его нехватка чревата возникновением анемии, повышенной утомляемости, проблемам с памятью и концентрацией;
• витамине С — это сильный антиоксидант, важный для роста тканей, поддержания здоровья кожи, укрепления иммунной системы и усвоения железа из пищи, его нехватка чревата нарушением тургора кожи, кровоточивостью десен, ослаблением защитных сил организма.

Также нередко встречается дефицит других витаминов группы В. Некоторые люди испытывают нехватку витаминов А и Е, а кого-то беспокоит недостаток витамина К.

Для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет снизить риск возникновения дефицита не только витаминов, но и других важных питательных веществ и натуральных экстрактов, Вам снова поможет интернет магазин Biovit, ведь в его каталогах собран отличный ассортимент разнообразных БАДов.

Это продукция ТОП-производителей из разных уголков мира, которая отвечает актуальным стандартам качества.