Денис Минин: «Наша цель – изменить не только тело, но и ум»

Сложно поверить, что организация, призывающая к здоровому образу жизни и спорту, может стать влиятельной и популярной в нынешних условиях, когда пиво льется со всех бигбордов и телеэкранов. Тем не менее, Денису Минину, развивающему движение Street Workout, это удалось – на страницу его организации в различных соцсетях подписано почти полмиллиона людей, а видеозапись его тренировки на Youtube просмотрели более 3 миллионов раз. Удивительно, но множество людей по всему СНГ бросают вредные привычки и выходят во двор заниматься на турниках, вдохновленные примером Дениса. Молодые люди годами упорно тренируются для того, чтобы получить футболку с логотипом Street Workout. И это только начало, уверяет Денис Минин: планы организации расписаны на 35 лет вперед. Глобальная цель – вырастить новую нацию, как бы громко это не звучало.

- Денис, что вас в свое время подтолкнуло к тому, чтобы променять сигареты и пиво на спорт? Был какой-то переломный момент в жизни?

- Я выходил на улицу и видел одну и ту же картину: когда молодые ребята с бутылками пива и сигаретами в руках проводят время на лавочках, возле подъездов, на спортивных площадках… Самое неприятное было видеть там девушек, причем их становилось все больше и больше. Мне захотелось что-то изменить в этой ситуации, но если к ним подойти и попробовать рассказать, что они неправильно живут – конечно, они сразу же пошлют. Поэтому я понял, что нужно начинать с себя, подать пример и дать людям мотивацию, показать им другую, успешную жизнь. Ведь молодежь в первую очередь ценит достаток, влияние на людей, каждый из них хочет быть круче, выше и сильнее. Можно дать им возможность быть сильнее. Да, они не станут профессиональными спортсменами: кому-то поздно, у кого-то не достаточно средств, но звездами можно стать и на улице. Можно уметь подтягиваться больше всех, можно делать целое шоу на перекладине. Ведь Street Workout – это не просто набор упражнений, это нечто необычное, когда наблюдающий просто не верит своим глазам и кажется, что физика здесь не работает.

И вот у меня постоянно было желание что-то усовершенствовать, чтобы это были не просто подтягивания и отжимания, а что-то новое. Я начал заинтересовывать этим ребят – показывать им, что можно построить свое тело. И они начали приходить на площадки. Потом сказал: «а давайте построим турник», мы взяли лопаты в руки, построили турник, потом начали площадки строить, и пошло-поехало.

Кроме того, я ходил по школам, не скрою. Захожу в «курилки», подхожу к ребятам, стоит 30 человек, все курят: девушки, парни. Говорю: ребята, вот у нас есть такое движение – давайте присоединяться. И знаете, из этих 30 человек со мной шло всего трое. Но проходила неделя-вторая и остальные тоже ко мне приходили, потому что у этих троих были результаты, они на уроках физкультуры показывали определенные упражнения и заражали других. Таким образом, снежный ком перешел в лавину. Этот вирус зацепил ребят, школьников, студентов – и это продолжается до сих пор.

- Сколько вам понадобилось времени, чтобы научиться так владеть своим телом и придумать всю эту программу?

- Три года. Многие думают, что у меня были какие-то особые снаряды и тренажеры, но на самом деле первые полтора года из этих трех я занимался дома: у меня не было ни турника, ни брусьев, вообще ничего. У меня были антресоли, я надевал перчатки, чтобы не резало пальцы, брался руками за эти антресоли и подтягивался - вот это и был турник. Мои брусья – это были стулья со спинками. Я просто брался руками за спинки и отжимался. Естественно, потом добавлял веса – это портфель, в который я ложил гантели, баклажки с водой, книги – и таким способом отяжелялся. Отжимался от пола, отжимался в стойке на руках, и как раз в эти годы тренировок я разрабатывал свою собственную систему – как можно проработать все группы мышц без помощи каких-либо снарядов, тренажерных залов и так далее. Просто тогда у меня не было денег, чтобы ходить в тренажерный зал.

- Для такого упорства должна быть очень серьезная мотивация. Хотелось, прежде всего, стать лидером?

- Мотивация – люди. Не поверите, я делал это не для себя, а для людей, для того, чтобы показать им, что это возможно. Ведь все кричат, что это нереально и невозможно. Сейчас наоборот: я – мотивация для людей, а когда я начинал, наоборот моей мотивацией были эти ребята. Я подходил к окну, видел ребят, которые курят и пьют во дворе и понимал, что если выйду с хорошим телом, хорошими упражнениями - буду им мотиватором, и они действительно поменяются. И это сработало. Я вышел на улицу, установил турник, начал тренироваться, люди увидели эффект и ни один человек не мог пройти мимо, потому что это захватывает, это необычно.

Методика у меня не одна. Система должна подбираться под каждого человека. Каждый индивидуален, у каждого свой организм. Когда я тренирую человека, никогда не даю всем одинаковые задания. Я должен посмотреть на человека: сколько он весит, какое у него телосложение, чем он занят по жизни, сколько времени он может позволить себе выделить на тренировки, какое у него состояние здоровья – нюансов очень много.

- На первом этапе, наверное, состояние ума даже важнее, чем состояние тела. Ведь чтобы бросить вредные привычки и заставить себя заниматься спортом, нужен определенный настрой…

- Конечно, именно отсюда все начинается. Прийти на площадку – это своеобразное испытание своей силы воли. Кто-то пришел, подтянулся 10 раз, мысленно поставил себе «зачет» и ушел, а другой приходит и делает 10 подходов по 10 раз, а потом прорабатывает другие упражнения. Конечно, это все зависит от силы воли и стремления чего-то достичь.

- Можно ли развить силу воли? Есть же люди, у которых ее просто нет, и заставить себя заняться спортом – это целый подвиг…

- Есть такие люди, которые приходят с проблемой не как накачать тело, как выполнить тот или иной элемент, а как побороть себя. В этом я тоже помогаю, для этого нужно понять проблему человека, понять его образ жизни, у многих просто нет мотивации. К примеру, человек приходит домой уставший после работы, у него дома жена, ребенок, и хочется сесть возле телевизора с бутылкой пива вместо того, чтобы идти на улицу заниматься на турниках. В этом случае мотивация только одна – ребенок. Ведь все, что мы делаем - ради наших детей. И любой отец готов ради ребенка пойти на все. Каждый это и сам понимает, но если человеку это проговорить, подтолкнуть к этому, он поймет, и это будет неимоверная мотивация для него. Потому что во-первых, он подаст пример ребенку, во-вторых, проведет с ним время. К тому же, подаст пример другим, которые сидят на лавочке с пивом.

- А если отец только начал этим заниматься и не может даже пару раз подтянуться? Он ведь не может быть примером для ребенка...

- Неет, ребенку же не важно, сколько раз подтянулся отец. Ему важно, что отец с ним и что он тренируется. А сколько раз – это уже не имеет значения.

- Мне кажется, что у людей, которые проводят все свободное время с пивом возле телевизора, просто не тот уровень сознания, чтобы выйти на улицу потренироваться. Должно что-то серьезно перемкнуть в голове, чтобы все поменялось.

- Интернет и телевизор – великая сила. Я стараюсь контактировать с людьми, которые доносят до людей нужную информацию, с теми же журналистами, в частности. Именно СМИ, как правило, формируют моду, и моя задача, чтобы вы были моей командой, тогда спорт и здоровый образ жизни будут становиться все более популярными. Чтобы человек приходил домой, включит телевизор и интернет, а там везде спорт, семья, мотивация. Одно дело, когда по телевизору показывают ссоры, проблемы и порнографию, другое дело – когда там говорят про спорт. Человек один раз посмотрит – проглотит, другой раз – то же самое, но в какой-то момент он все-таки выйдет на улицу и начнет заниматься.

- Все равно ведь рекламы пива, «красивой жизни» с алкоголем и сигаретами вокруг значительно больше, чем рекламы спорта…

- Согласен, это большая проблема. Мы с этим стараемся бороться. К примеру, в соцсетях запускаем вирусные мотиваторы, то есть картинки с антирекламой алкоголя, антирекламой пива, антирекламой сигарет и запускаем это в сеть. Они пользуются невероятным спросом, в день доходит до двух тысяч «лайков», эти картинки расходятся по всему интернету и когда люди следующий раз смотрят рекламу этого бренда, они с нее смеются, потому что мы ее уже перекрутили и обсмеяли.

- Один из видов мотивации в вашей организации – это футболки с логотипом Street Workout. Что нужно сделать, чтобы получить такую футболку?

- Да, у нас можно бесплатно получить футболку или бейсболку с фирменной символикой Street Workout. Для этого нужно выполнить определенный набор упражнений: 25 подтягиваний, 45 отжиманий на брусьях, 50 отжиманий от пола и 10 выходов на перекладине. Все это сделать без рывков, четко, красиво и за 6 минут.

- Сколько людей уже выполнило этот норматив?

- В целом по Украине около 250 человек, в Днепропетровске – около 10-15. Но мы умышленно сделали этот норматив непростым, чтобы ребятам было к чем у стремиться. Очень многие ребята стремятся к этому, даже если пока этого не выполняют, у них есть стимул тренироваться дальше. Но на сегодняшний день я понял, что это слишком тяжело, поэтому в наших планах прописано еще два норматива: один для девушек, один для парней, которые еще не достаточно подготовлены, но стремятся развиваться дальше. За выполнение этих нормативов мы будем давать значок и благодарственное письмо родителям за то, что они вырастили такого сына или дочь.

- Почему люди так стремятся получить эти футболки и значки? Это настолько модно?

- Потому что это престижно. Я вам больше скажу – сейчас можно все купить, а тут главная фишка в том, что футболку или значок нужно заслужить, по-другому никак ее не получишь. Поэтому когда человек носит такую футболку, он автоматически вызывает уважение у множества людей, которые знают, что такое Street Workout.

- А нельзя получить такую футболку, а потом расслабиться, начать курить, пить, бросить спорт?

- Бывает. Но мы стараемся с этим бороться. Если кто-то видит, что человек в этой футболке стоит с сигаретой или пивом, подходит и просит либо снять футболку либо бросить вредные привычки. Как говорится, в семье не без урода, за всеми следить невозможно, но 99% - это хорошие люди, 1% находится тех, кто портит таким образом имидж организации, но с этим ничего не поделаешь, это жизнь.

- Вы периодически открываете в городе спортивные площадки для Street Workout. Готово ли к этому общество? Как вы собираетесь защищать эти площадки от вандалов?

- На самом деле, этой проблемы уже не существует, потому что уже на площадках регулярно занимаются, как минимум, 10 человек. Тем более, что площадки, которые мы строим – это не просто турники и брусья, мимо таких площадок сложно пройти мимо.

- В чем их необычность?

- Это определенный набор конструкций, которые позволяют работать под разными углами, там есть полусферы, двойные турники, брусья с разной шириной плато, под разным углом – это интересные вещи, на которых интересно тренироваться. Если раньше можно было просто прийти поподтягиваться и поотжиматься, то сейчас можно делать в 20 раз больше различных упражнений. Естественно, это стимулирует людей дольше находиться на площадках, а прохожие это видят и сами заражаются. Так что вандалам просто некогда рушить снаряды – на них постоянно кто-то тренируется.

- В каком возрасте не поздно этим заниматься? Если человек, к примеру, 40 лет курил – ему не поздно выйти во двор и начать заниматься спортом?

- Ограничений нет. К примеру, на наши фестивали в Днепропетровске приезжал дедушка из Киева, которому было 60 лет, также приходил днепропетровец, которому 50 лет…

- Они же наверное с детства занимались спортом?

- В том то и дело, что нет. Допустим наш днепропетровец, он когда-то в детстве занимался греблей, но потом долгое время курил и даже был хроническим алкоголиком, на протяжении многих лет он с утра до вечера пил. Но в 50 лет ему не показалось, что уже поздно это бросать и заниматься спортом. Как-то он проходил мимо нашей тренировки, его это зацепило, и он продолжил тренироваться вместе с нами. Теперь он отжимается на брусьях 50 раз! Не каждый подготовленный молодой спортсмен сможет столько раз отжаться на брусьях. Этот серьезный результат говорит о том, что никогда не поздно.

- Если человек прочил ваше интервью и заинтересовался Street Workout. Как ему влиться в это движение?

- Для этого у нас проходят открытые тренировки, чтобы каждый желающий мог просто прийти, познакомиться и пообщаться. Даже если человек ничего не умеет, не может ни разу подтянуться – мы дадим ему программу для новичка, расскажем, с чего ему начинать, покажем базовые элементы. Естественно, перед этим пообщаемся и узнаем, чего он хочет достичь. Потому что кто-то хочет построить себе тело, кто-то хочет научиться выполнять определенные элементы, кто-то просто хочет научиться много подтягиваться – мы для каждого разработаем программу и научим его сделать так, чтобы он достиг того, чего хочет.

- Это все бесплатно?

- Конечно, это наш основной принцип, за тренировки мы денег не берем. Если человек хочет платить, от денег мы не откажемся, но они пойдут на новую площадку, на краску, на металл, на те же футболки – то есть на нужды организации. Причем, скорее всего не возьмем деньги наличными, а попросим человека самого купить необходимый инвентарь, к примеру боксерские перчатки или определенную экипировку. У нас есть активные люди, которые тратят свое время и силы на помощь другим и развитие организации. Их немного, но они есть. И я им очень благодарен, т.к. я один ничего не стою без них, я бы сам ничего не сделал.

- В интернете периодически происходят горячие споры между воркаутерами и бодибилдерами. Действительно ли существует эта конкуренция и вражда?

- Конечно, нет. У меня очень много друзей бодибилдеров, мы общаемся, дружим и между собой смеемся с тех людей, которые воюют на эту тему в интернете. Street Workout – это альтернатива для тех, кто не может себе позволить посещать тренажерный зал. Мы не говорим, что тренажерный зал – это плохо, просто не у всех есть на него деньги. У нас в организации есть и богатые люди, которые могут ходить в лучшие тренажерные залы, но им интереснее с нами, потому что это компания, общение, новые знакомства, свежий воздух и разносторонние тренировки. Но мы не против бодибилдеров, я сам хожу в тренажерный зал, а мои друзья-бодибилдеры приходят ко мне на площадку. Так что те, кто воюют в интернете – это не наши ребята, они не имеют никакого отношения к Street Workout. Спорт в любом своем проявлении – это хорошо, а интернет-войны, как правило, ведут люди, которые вообще не занимаются никаким спортом, а только сидят дома перед монитором и таким образом развлекаются.

- Скоро зима, прекращаются ли тренировки воркаутеров во время морозов, когда турники ледяные, а в кроссовках холодно? На антресолях, как вы в свое время?

- Как вариант (смеется). Я так успешно тренировался полтора года, и были результаты. Но мы уже написали письмо губернатору по этому поводу. Мы просим губернатора помещение с высокими потолками, за которым мы сами готовы ухаживать, платить за свет и сами привезем туда свои снаряды.

- Там будут бесплатные занятия?

- Естественно. Иначе мы могли бы взять помещение в аренду. А так занятия будут абсолютно бесплатны для всех желающих – любой житель Днепропетровска сможет посещать этот зал.

- Не получится ли, что туда хлынут все подряд только потому, что это бесплатно?

- Такой процент людей конечно будет. Но даже если человек пойдет к нам только потому, что это бесплатно, он начнет с нами общаться, поймет, что такое Street Workout и со временем обязательно вольется в нашу команду и таким образом, мы тоже привлечем людей.

Справка:

Street workout - это современное и уникальное молодёжное движение, в основе принципов которого – здоровый образ жизни и спортивные тренировки на улице. Основная идея Street Workout заключается лишь в том, что вы можете заниматься этим делом в любом месте - дома, в офисе или где-то в уютном местечке на природе. Street Workout объединяет в себе множество направлений спорта, упражнения на брусьях, фитнесс, гимнастика, плавание, бодибилдинг и.т.д. Это движение имеет открытый характер, так что стать одним из его участников сможет абсолютно любой человек.